Niveaus
Bij CFOTR trainen we in verschillende niveaugroepen. Dit garandeert een homogene groep waardoor de kwaliteit, de begeleiding en de opvolging geoptimaliseerd worden.
Basics
Tijdens de Basics lessen wordt veel tijd en aandacht besteed aan het correct aanleren van de basisbewegingen om de efficiëntie en veiligheid te verhogen. Deze lessen zijn vooral bedoeld voor nieuwe leden en diegenen die eens willen proberen tijdens hun gratis proefweek.
Intermediate
Advanced
Tijdens de Advanced lessen wordt speciaal gewerkt aan technieken en workouts die in Throwdowns (officiële competities) voorkomen. Tijdens deze lessen kunnen atleten hun kwalificaties voor officiële Throwdowns afleggen.
Endurance
De Endurance lessen zijn bedoeld om meer te werken op uithouding en weerstand met typische nadruk op lopen, roeien, (touw)springen, lange reeksen met lichte gewichten, enz. Atleten die hun cardio wensen te verbeteren komen hier zeker aan hun trekken.
Weightlifting
In de Weightlifting les wordt er vooral gewerkt op het aanleren van de techniek van het (Olympisch) gewichtheffen. De bedoeling is vooral om de techniek correct aan te leren om blessuren te vermijden. Pas daarna gaan we werken aan het verhogen van kracht door gebruik te maken van zwaardere gewichten. Iedereen is welkom, ook beginners.
Mobility
Tijdens de Mobility les gaan we werken aan het mobiliseren van de gewrichten. Vaak is de beweeglijkheid van een gewricht beperkt omdat de spieren verkort zijn. Een beperkte beweeglijkheid kan je prestaties negatief beïnvloeden en de kans op blessures vergroten. Dit kan je allemaal voorkomen door er wekelijks aan te werken tijdens de Mobility les.
Team WOD
Tijdens de Team WOD wordt les gegeven zoals in een Basics les. Na de uitleg en het inoefenen van de aangeleerde bewegingen, wordt de WOD (Workout Of The Day) in koppel afgewerkt. Het is de bedoeling om alle oefeningen met een partner af te werken. De teams worden ter plaatse gevormd onder de aanwezigen. Dit werkt zeer stimulerend en is vooral FUN.
