Les niveaux

Chez CFOTR nous avons des entrainements à plusieurs niveaux. Ceci garantit un groupe homogène par lequel nous pouvons vous offrir une meilleure qualité et optimaliser le suivi et l’accompagnement.

Basics

Pendant les cours basics, beaucoup d’attention est consacrée à l’enseignement correct des mouvements de base afin d’accroître l’efficacité et la sécurité. Ces cours sont principalement destinées aux nouveaux membres et à ceux qui souhaitent essayer pendant leur semaine d’essai gratuite.

Apprentissage et amélioration technique 80%

Workout 20%

Intermediate

Les cours Intermediate sont destinées aux membres qui maîtrisent déjà les techniques de base. On consacre moins de temps aux techniques de base connues, ce qui laisse plus de temps pour les workouts et l’apprentissage de mouvements plus complexes.

Apprentissage et amélioration technique 50%

Workout 50%

Advanced

Pendant les cours Advanced, nous travaillons les techniques et les mouvements qui se présentent dans les Throwdowns (compétitions officielles). Pendant ces cours, les athlètes peuvent faire leurs qualifications pour ces Trowdowns.

Apprentissage et amélioration technique 20%

Workout 80%

Endurance

Le cours Endurance est conçu pour travailler davantage sur l’endurance et la résistance, avec une emphase typique sur la marche, le rameur, le saut à la corde, les longues séries avec des poids légers, etc. Les athlètes qui souhaitent améliorer leur cardio en auront certainement pour leur argent.

Apprentissage et amélioration technique 10%

Workout 90%

Weightlifting

Pendant les cours Weightlifting, nous travaillons principalement à l’apprentissage de la technique de l’haltérophilie (olympique). L’intention est principalement d’enseigner correctement la technique pour éviter les blessures. Ce n’est qu’alors que nous pourrons augmenter la force en utilisant des poids plus lourds. Tout le monde est le bienvenu, même les débutants.

Apprentissage et amélioration technique 80%

Workout 20%

Mobility

Pendant le cours Mobility, nous travaillerons sur la mobilisation des articulations. Souvent, la mobilité d’une articulation est limitée car les muscles sont raccourcis. Une mobilité réduite peut nuire à votre performance et augmenter les risques de blessures. Vous pouvez éviter les blessures en travaillant votre mobilité chaque semaine pendant le cours Mobility.

Apprentissage et amélioration technique 100%

Workout 0%

Team WOD

Pendant le Team WOD , nous donnons cours dans les Basics. Après l’explication et la pratique des mouvements appris, le WOD (entraînement du jour) est complété par paires. L’intention est de terminer tous les exercices avec un partenaire. Les équipes sont formées sur place parmi les participants. Ceci est très stimulant et est particulièrement amusant.

Apprentissage et amélioration technique 40%

Workout 60%

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