Behandeling van een epicondylitis

Epicondylitis is een ontsteking van de spieraanhechting dicht bij het bot.

Deze ontsteking komt vaak voor na:

  • Het uitoefenen van overmatige en ongepaste kracht
  • Een groot aantal herhaling van dezelfde beweging
  • Slechte uitvoering van een beweging
  • Slecht herstel na een overbelasting
  • Externe factoren zoals gebruik van slechte apparatuur bijvoorbeeld
Kinesitherapeutisch inzicht

Het is belangrijk om met uw kinesitherapeut de oorzaak van de pijn te zoeken om chronische ontstekingen te voorkomen.

Objectief
  • Verminderen van de pijn in de elleboog
  • Spierspanningen verminderen
  • Verhogen de bloeddoorstroming in de pees voor een betere genezing
  • Verhogen de elasticiteit en herschikken van peesvezels in de elleboog


Uitvoering
  • 3 series van 15 tot 40 herhalingen per sessie

Snelheid: begin met langzame bewegingen en verhoog geleidelijk de snelheid na enkele dagen.

Aantal: begin met 15 herhalingen en verhoog het aantal tot 40 herhalingen in de volgende weken.

Vooruitgang: ga door met het verhogen van de snelheid en de kracht zonder het aantal herhalingen te wijzigen. Na elke week kan je de belasting verhogen.

Tip: deze behandeling moet geleidelijk en langzaam worden uitgevoerd om de pees volledig te laten genezen.

Aandachtspunten
  • Laat je elleboog onbeweeglijk op de box liggen om alleen de pols te bewegen
  • Breng het gewicht terug naar boven met je andere hand
  • Laat het gewicht langzaam zakken

Pijn is toegestaan tijdens de behandeling, maar die moet redelijk blijven. Pijn helpt de voortgang van uw behandeling te beheersen. De pijn moet alleen in de derde set worden gevoeld, anders zijn de herhaling, de kracht en / of de snelheid onaangepast.

Deze oefening is belangrijk om mee te helpen bij een deel van de genezing tijdens een goede fysiotherapeutische behandeling.


Heb je meer advies nodig over de juiste uitvoering van sport-bewegingen?



Belangrijk: deze informatie wordt hier gegeven als onderdeel van de diensten die een fysiotherapie kan bieden. Deze oefeningen dienen zonder pijn te worden uitgevoerd en vormen geen fysiotherapeutische behandeling. Als de pijn aanhoudt, neem dan direct contact op met de CFOTR fysiotherapeut voor een correcte diagnose.

Loris Scalzo

, Fysiotherapeut CFOTR

Deel dit artikel via onderstaande links!